Kurse in Köln

In Köln heiße ich Sie seit dem Frühjahr 2015 regelmäßig auch zu klassischen 8 Wochenkursen willkommen!

In Hamburg und an anderen Orten finden meine MBSR Kurse häufig als sogenannte Kompaktkurse übers Wochenende oder im Urlaubsformat statt.

Bitte schauen Sie hierzu auch in die Rubrik Achtsamkeitsreisen, sowie unter www.koelner-institut-fuer-achtsamkeit.de und auf meiner Facebookseite und der MBSR Verbandsseite.

Alle Formate betreue ich über einen Zeitraum von 8 Wochen per Mail, Telefon und skype.

#Happiness 22sep18 #Mindfulness 20oct18 #Compassion& #love 17nov18

An 3 Terminen nach den Ferien bieten wir Dir Gelegenheit, Dich neu auszurichten für die zweite Jahreshälfte in 2018!

Für viele war schon die erste Jahreshälfte sehr turbulent & bewegt... wie ist es für Dich? Wie geht es Dir? Wie möchtest Du Dein Leben gestalten?

Gerne unterstützen wir Dich mit Impulsen zu den Themen

  • #Happiness #Glück am SA 22.9.2018 von 10.00-17.00
  • #Mindfulness #Achtsamkeit am SA 20.10.2018 von 10.30-16.30
  • #Love #Selflove #Mitgefühl am SA 17.11.2018 von 10.30-16.30

in Köln im Atelier FREIRAUM direkt am Rhein.

#timeout #zeitfürdich #dowhatyoulove #dowhatmakesyouhappy

Jeder Workshop gibt Dir Gelegenheit, Dich einzulassen, Dich mit Dir selbst zu verbinden, Dich mit dem jeweiligen Thema auseinanderzusetzen und Dich mit anderen auszutauschen. Die Mittagspause kann bei schönem Wetter mit einem Spaziergang am 2 Minuten entfernten Rhein verbunden werden und Du erhältst genügend Raum & Zeit aufzutanken!

Preis pro Workshop pro Person: EUR EUR 99
mindestens 6 TN, max. 12 TN
einzeln oder in Kombination buchbar
Veranstalter: Kölner Institut für Achtsamkeit
Raum: Atelier Freiraum bei Philomena von Bloss-Om

+++++DETAILS+++++INHALTE+++++WORKSHOPS+++++

  • SA 22.9. > MACH DICH GLÜCKLICH mit Mareike & Sabine:
    Impulse für mehr Glück im Leben … Dankbarkeit, Glück, Happiness
  • SA 20.10. > MINDFULNESS INTRO mit Sabine:
    Impulse für mehr Bewusst-Sein im Alltag, für mehr Freude & Lebendigkeit
  • SA 17.11. > HERZÖFFNUNG mit Sabine:
    Impulse für mehr (Selbst-) Liebe, Mitgefühl und aus dem Herzen leben

Anmeldung & Infos unter:

gutentag@koelner-institut-fuer-achtsamkeit.de
gutentag@sabinefries-beratung.de
mareike.milz@mach-dich-gluecklich.net

www.koelner-institut-fuer-achtsamkeit.de
www.mach-dich-gluecklich.net
www.atelier-freiraum-koeln.de

WIR FREUEN UNS AUF DICH! <3 <3

Sabine, Mareike, Philomena

MBSR-8 Wochen-Kompaktkurs in Köln

Termine: neue Termine folgen

Auch bei dieser Kursform erstreckt sich der Weg der Achtsamkeit über einen Zeitraum insgesamt von 8 Wochen (wichtig, damit Veränderungen im Gehirn stattfinden können).

BLICKWINKEL ERWEITERN . STRESS BEWÄLTIGEN . LEBENSQUALITÄT VERBESSERN
ACHTSAM LEBEN, LIEBEN & ARBEITEN

Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung, Gelassenheit, gesteigerte Lebensfreude und Entspannung - lernen Sie die Inhalte des klassischen MBSR Kurses für sich selbst auf Ihrem eigenen Weg kennen!

MBSR (Stressbewältigung mit Achtsamkeit) ist eine Trainingsmethode, mit der wir wieder mit uns selbst, unserer inneren Stärke und Weisheit in Kontakt kommen und uns wieder in den Fluss des Lebens integrieren.

Häufig verbringen wir unser Leben im Modus „Autopilot“ und nehmen die verschiedenen Facetten und Augenblicke des Lebens kaum wahr. Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt gerade passiert und zu erkennen, wie unser Verhalten durch Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen beeinflusst wird. Wir lernen bewusster zu leben, unsere unbewussten Denk-, Verhaltens- und Stressmustern zu erkennen und aus automatischen Reaktionsweisen auszusteigen. Durch diesen größeren Handlungsspielraum und den größeren inneren Freiraum wird auch unser Stressempfinden reduziert.

Im Hier & Jetzt sein, Gegenwärtig-Sein, öffnet den Reichtum unserer Möglichkeiten, zu wachsen und uns zu verändern.

Äußere Umstände wie z.B. Lärm, Zeitdruck, Krisen, Verlust und auch chronische Schmerzen sind oft nicht oder nur bedingt veränderbar- immer veränderbar ist dagegen die innere Haltung und damit auch die körperliche Reaktion auf stressige Situationen oder Momente.
Mit erweitertem Blickwinkel erschließt sich uns ein Weg, unabhängig von äußeren Umständen, den Höhen und Tiefen des Lebens gelassener zu begegnen.

Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen wir unsere innere Haltung zu verändern, entwickeln neue Lebensperspektiven und erweitern unsere Handlungsspielräume.

Die Methode der Achtsamkeit ist eine wunderbare Burnout-Prophylaxe, denn sie reduziert Stress und sorgt für mehr Wohlbefinden, ein gestärktes Immunsystem und bessere Gesundheit!

Mit der Praxis der Achtsamkeit / *MBSR

  • wächst unsere Fähigkeit zu entspannen und uns zu konzentrieren
  • reagieren wir mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen
  • nehmen Energie und Lebensfreude zu.
  • gehen wir gelassener mit Schmerzen und Krankheiten um
  • stärken das Immunsystem
  • dienen wir der Prophylaxe allgemeiner Stresssymptome und beugen Burnout vor
  • erfahren wir Selbstliebe durch wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte
  • kommen wir in Kontakt mit uns selbst

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass bei regelmäßigem Üben der Achtsamkeit im Gehirn der Teil wächst, der z.B. unsere Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst und der Teil schrumpft, wo das Angst- und Stresszentrum sitzt.

KURSINHALTE:

Die 3 klassischen MBSR-Übungen (Body Scan, MBSR Yoga, Sitzmeditation), Impulsvorträge zu den Themen:

  • Stress und seine Auswirkungen
  • weg vom Autopiloten hin zum bewussten Handeln
  • der Umgang mit schwierigen Gefühlen (wie Wut, Trauer etc.)
  • achtsame Kommunikation
  • das Know-How der täglichen Achtsamkeit von A wie Atmen bis Z wie Zähneputzen

KURSORT:

Kölner Institut für Achtsamkeit, Schirmerstrasse 30, 50823 Köln

KURSPREIS:

EUR 390 inklusive, Vor- und Nachgespräch, Kursmaterialien mit 3 Übungs-CD´s für die eigene Übung zu Hause zzgl. MwSt.

(Bezuschussung durch Krankenkasse möglich)

8 Wochen MBSR Kurs in Form eines Kompaktkurses in KÖLN:

neue Termine folgen

Dieser MBSR Kompaktkurs wird im Format eines "Wochenend-Seminars" angeboten mit 22-24 Zeitstunden an 3 Tagen.
Auch bei dieser kompakten Kursform erstreckt sich der Weg des gemeinsamen Achtsamkeit-Trainings über einen Zeitraum von insgesamt 8 Wochen, d.h. diese Kursform wird auch über 8 Wochen im Anschluß an das Wochenende per Email und Telefon und Austauschgruppen begleitet (wichtig, damit Veränderungen im Gehirn stattfinden können).

KURS-FORMAT:

3 Tage, Wochenendformat kompakt

Sie erhalten als Unterstützung ein ausführliches Handbuch mit Informationen zu jeder Kurseinheit und CDs mit geleiteten Achtsamkeitsübungen für Zuhause.
Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der gesamten Dauer des Kurses sollten Sie eine tägliche Übungszeit von 40 Minuten einplanen.

KURSINHALTE:

Die Inhalte des Trainings werden praxisnah durch Übungen, durch die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im lebendigen Gesprächs-austausch innerhalb der Gruppe vermittelt.

Kontinuierliche Schulung durch verschiedene geleitete Achtsamkeitsmeditationen:

  • Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung)
  • Achtsame Körperübungen - entliehen aus dem Yoga
  • Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
  • Meditation in Ruhe und in Bewegung
    (Sitz- und Geh-Meditation)

Die Themenschwerpunkte des MBSR Trainings:

  • Die Entstehung und Auswirkung von Stress
  • Stress und der Umgang mit Stress
  • Weg vom Autopiloten hin zum bewussten Handeln
  • Körperliche und psychologische Zusammenhänge
  • Der Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Stressbewältigungstheorien
  • Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag

TERMIN:

neue Termine folgen

PREIS:

EUR 390 inklusive, Vor- und Nachgespräch, ausführliches Handbuch mit Audio Dateien für die eigene Übung zu Hause zzgl. MwSt.

Trainerin: Sabine Fries

KURSORT:

wird noch bekannt gegeben, vermutlich Köln Südstadt, School for being oder Köln Belgisches Viertel, Cowoki

MBSR-KURSE:

MBSR (Mindfulness Based Stressreduction) ist ein systematisches Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, das in den 70er Jahren von Jon Kabat Zinn entwickelt wurde. Mittlerweile wird es weltweit erfolgreich angewendet, die Wirksamkeit ist durch zahlreiche medizinische Studien belegt ist. MBSR dient immer mehr Menschen als Grundlage für eine gesunde Lebensführung.

Mit der Praxis der Achtsamkeit / MBSR

  • wächst unsere Fähigkeit zu entspannen und uns zu konzentrieren
  • reagieren wir mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen
  • nehmen Energie und Lebensfreude zu.
  • gehen wir gelassener mit Schmerzen und Krankheiten um
  • stärken das Immunsystem
  • dienen wir der Prophylaxe allgemeiner Stresssymptome und beugen Burnout vor
  • erfahren wir Selbstliebe durch wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte
  • kommen wir in Kontakt mit uns selbst

MBSR wird auch im medizinischen und psychologischen Bereich eingesetzt:

  • zur (Rückfall-)Prophylaxe und Behandlung von Burn-Out-Erkrankungen
  • für chronisch kranke Menschen und vor allem für Schmerzpatienten
  • zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen und Angststörungen

In klinischen Studien konnten positive Wirkungen der MBSR-Kurse bei der Behandlung folgender Krankheitsbilder nachgewiesen werden. Bei: chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infektionskrankheiten, Ängsten oder Panikattacken, Depressionen, Hauterkrankungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, Magenproblemen, Bluthochdruck und dem Burn-Out-Syndrom.

Kontraindikationen:

MBSR ist grundsätzlich für Jedermann gedacht und möglich, die Übungen sind leicht erlernbar und umsetzbar. Es gibt jedoch Kontraindikationen – z.B. akute Depressionen, Psychosen oder schwere Angststörungen. Wer sich in ärztlicher oder psychologischer Behandlung befindet, sollte sich vor Beginn von regelmäßiger Achtsamkeitsübung mit seinem Arzt oder Therapeuten abstimmen

BLICKWINKEL ERWEITERN . STRESS BEWÄLTIGEN . LEBENSQUALITÄT VERBESSERN
ACHTSAM LEBEN, LIEBEN & ARBEITEN

Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung, Gelassenheit, gesteigerte Lebensfreude und Entspannung - lernen Sie die Inhalte des klassischen MBSR Kurses an einem Kompaktwochenende oder verlängerten Wochenende kennen!

MBSR (Stressbewältigung mit Achtsamkeit) ist eine Trainingsmethode, mit der wir wieder mit uns selbst, unserer inneren Stärke und Weisheit in Kontakt kommen und uns wieder in den Fluss des Lebens integrieren.

Häufig verbringen wir unser Leben im Modus „Autopilot“ und nehmen die verschiedenen Facetten und Augenblicke des Lebens kaum wahr. Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt gerade passiert und zu erkennen, wie unser Verhalten durch Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen beeinflusst wird. Wir lernen bewusster zu leben, unsere unbewussten Denk-, Verhaltens- und Stressmustern zu erkennen und aus automatischen Reaktionsweisen auszusteigen. Durch diesen größeren Handlungsspielraum und den größeren inneren Freiraum wird auch unser Stressempfinden reduziert.

Im Hier & Jetzt sein, Gegenwärtig-Sein, öffnet den Reichtum unserer Möglichkeiten, zu wachsen und uns zu verändern.

Äußere Umstände wie z.B. Lärm, Zeitdruck, Krisen, Verlust und auch chronische Schmerzen sind oft nicht oder nur bedingt veränderbar- immer veränderbar ist dagegen die innere Haltung und damit auch die körperliche Reaktion auf stressige Situationen oder Momente. Mit erweitertem Blickwinkel erschließt sich uns ein Weg, unabhängig von äußeren Umständen, den Höhen und Tiefen des Lebens gelassener zu begegnen.

Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen wir unsere innere Haltung zu verändern, entwickeln neue Lebensperspektiven und erweitern unsere Handlungsspielräume.

Die Methode der Achtsamkeit ist eine wunderbare Burnout-Prophylaxe, denn sie reduziert Stress und sorgt für mehr Wohlbefinden, ein gestärktes Immunsystem und bessere Gesundheit!

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass bei regelmäßigem Üben der Achtsamkeit im Gehirn der Teil wächst, der z.B. unsere Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst und der Teil schrumpft, wo das Angst- und Stresszentrum sitzt.

ANMELDUNG:

Bitte anmelden unter der angegebenen Mailadresse. Ich melde mich dann gerne bezüglich eines Vorgesprächs.
Der Kurs findet statt bei mindestens 8 Anmeldungen und mit maximal 14 Personen.

Weitere Informationen erfragen Sie bitte telefonisch oder per email unter:
mobil:   +49 (0) 175 2950258
gutentag@sabinefries-beratung.de

Alle Termine nach Datum aufgelistet finden Sie auf meiner Facebook-Seite.