WAS IST MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction?

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein systematisch aufgebautes Übungsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitätsklinik von Massachusetts zur Prävention und Linderung von stressbedingten Erkrankungen entwickelt wurde.

MBSR verbindet das jahrtausendalte Wissen über die positive Wirkung der Achtsamkeit mit den modernen Erkenntnissen der Stressforschung, der Psychologie und der Neurowissenschaft.

Achtsamkeit bedeutet ganz im Hier und Jetzt zu sein, wach und offen wahrzunehmen, was gerade geschieht, ohne es zu bewerten. Aus dieser inneren Präsenz heraus erkennen wir, wie unser Verhalten durch Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen beeinflusst wird. Mit größerem Blickwinkel und mehr Bewusstheit erkennen wir unsere Gewohnheiten, automatischen Denk-, Verhaltens- und Stressmuster und können aus unbewussten Reaktionsweisen aussteigen. Wir erhalten mehr Spielraum zum Handeln und damit auch mehr inneren Freiraum.

Äußere Umstände wie z.B. Lärm, Zeitdruck, Krisen, Verlust und auch chronische Schmerzen sind oft nicht oder nur bedingt veränderbar- immer veränderbar ist dagegen die innere Haltung und damit auch die körperliche Reaktion auf stressige Situationen oder Momente.
Mit erweitertem Blickwinkel erschließt sich uns ein Weg, mit einer gelassenen Einstellung den Höhen und Tiefen des Lebens zu begegnen.

Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien hat den Erfolg des Programms eindrucksvoll bestätigt (Forschungsergebnisse: www.mbsr-verband.org/forschung.html).