Seminare

* MBSR (Mindfulness Based Stressreduction) ist ein systematisches Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, das in den 70er Jahren von Jon Kabat Zinn entwickelt wurde. Mittlerweile wird es weltweit erfolgreich angewendet, die Wirksamkeit ist durch zahlreiche medizinische Studien belegt ist. MBSR dient immer mehr Menschen als Grundlage für eine gesunde Lebensführung. In Unternehmen wird es eingesetzt, um die Gesundheit der Mitarbeiter zu erhalten und den hohen Kosten durch Krankheitsausfälle entgegenzuwirken und um obere Führungsebenen in höherer Selbstwahrnehmung und Selbstregulation sowie emotionaler Intelligenz zu schulen.

Der Arbeitsalltag fordert uns heraus: Anspruchsvolle Aufgaben unter Zeitdruck erledigen, allen Anforderungen gerecht werden, neue Herausforderungen mit Engagement annehmen – das alles zur höchsten Zufriedenheit von unseren Chefs, Kunden, Klienten und vor allem von uns selbst. Wir wollen gut, besser, am besten und erfolgreich sein – aber was bedeutet das eigentlich? Und wie lange können wir Leistungsdruck aushalten und gleichzeitig gesund und zufrieden bleiben?

Immer mehr Menschen suchen nach einem Ausweg aus der Stress- und Burnoutfalle und fühlen sich angesprochen von den kraftvollen Veränderungsmöglichkeiten, die durch Achtsamkeitsmethoden möglich sind.

Achtsamkeit hat nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit und persönliches Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch die Produktivität, die Kommunikation und das soziale Miteinander in Unternehmen und Organisationen und kann somit den Ablauf der Arbeitsprozesse verbessern.

Das Achtsamkeitstraining schult systematisch die Selbstwahrnehmung und ermöglicht dadurch, stressgesteuertes, automatisches Reagieren mehr und mehr durch bewusstes und gelassenes Handeln zu ersetzen. Gerade auch Führungskräfte profitieren von Achtsamkeit. Sie stärkt die innere Klarheit, unterstützt in Entscheidungsprozessen und hat Einfluss auf die emotionale Intelligenz und damit auf eine positive Gestaltung von Beziehungen.

Die Wirkung, die Achtsamkeitsübungen für die Unternehmenskultur haben, zeichnen sich aus durch mehr Wertschätzung füreinander sowie mehr Einfühlungsvermögen, klareres Denken, höhere Konzentrationsfähigkeit und eine bessere Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Emotionale Intelligenz, für Führungskräfte von heute unbedingt notwendig, wird gefördert!

Die Seminar-Inhalte im Überblick

Kerninhalte sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung, einfache Atem- und Bewegungsübungen, geleitete Geh- und Sitzmeditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern, Übungen für den Alltag (bereits 15 Min. tägliche Achtsamkeitspraxis wirken dem Alltags- Stress nachhaltig entgegen).

• Sie probieren alltagstaugliche Übungen aus dem Buch „Achtsamkeit im Job“ für eine Vielzahl von Situationen, die Sie bei der Bewältigung von Stress unterstützen.
• Sie erlernen auf eine fundierte Art und Weise Entspannungs- und Meditationsübungen.
• Sie besprechen Ihre Erfahrungen während der Übungen, um voneinander zu lernen.
• Sie erproben Haltungen, die eine Erweiterung der Perspektive mit sich bringen.
• Sie erfahren etwas über Funktionsweisen unseres Gehirns & andere stressrelevante Themen.
• Sie erhalten Audios und schriftliches Material, um die durchgeführten Übungen auch zu Hause fortsetzen zu können.

Nutzen / Ergebnisse des validierten Achtsamkeits - Trainings sind u.a.

• Sich selbst und andere bewusster wahrnehmen lernen
• Körperliche und emotionale Stress-Signale rechtzeitig wahrnehmen lernen, dadurch erhöhte Stressresistenz, verbesserter Umgang mit Stress, erhöhte Resilienz
• Wiedergewinnung von innerer Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit
• Entwickeln von Selbstregulation und neuen Handlungsoptionen
• Konstruktiv mit negativen Emotionen und Gedanken umgehen lernen
• Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit entwickeln
• Entwickeln und Ausbauen von Empathie und sozialen Fähigkeiten
• kompetenter und gesundheitsfördernder Umgang in Konfliktsituationen
• eine Verbesserung der Kommunikation und des Arbeitsklimas
• eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit, Klarheit und Flexibilität
• ein größeres Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten
• gesteigerte Balance, Zufriedenheit, Motivation, Energie und Lebensfreude

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Mitarbeiter und Führungskräfte, die spezifische Herangehensweisen für einen besseren Umgang mit Stress erlernen wollen. Das Seminar befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und seine berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden.

Methodik

Die drei wesentlichen Pfeiler aller Seminare und Trainings sind: Information, ERLEBEN und Erfahrungsaustausch. Die Moderationsmethodik ist interaktiv und motivierend.

Wir arbeiten nach dem 5-S System des Kölner Instituts für Achtsamkeit: Sensibilisierung, Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und zu diesen Bereichen gibt es Impulse, Übungen und Austausch.
Dieses Seminar basiert auf demTrainingskonzept MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn und zahlreichen Interventionen aus dem Buch „Achtsamkeit im Job“.

Termine auf Anfrage bzw. offenes Seminar in der Akademie des Gezeitenhauses:

07./08. Mai 2018 jeweils
von 9.00 bis 17.00 Uhr

Preis 890,00 Euro zzgl. MwSt.
Inklusive Tagungsraum, Mittagessen, Getränke, Snacks. Kaffeespezialitäten, Handout und Zertifikat.

Mit Achtsamkeit emotionale Intelligenz entwickeln und ausbauen - Kompaktseminar für Führungskräfte

Führungskräfte stehen heute ständig vor der Herausforderung, viele komplexe Themen in kürzester Zeit bewältigen zu müssen. Sie sollen Situationen schnell und gut beurteilen, Entscheidungen treffen und den Spagat zwischen den unterschiedlichen Interessengruppen im Unternehmen und dessen Umfeld erfolgreich bewältigen. Mit welcher Klarheit sie sich und andere wahrnehmen und emotional und kognitiv einschätzen, bestimmt die Wirksamkeit ihrer Handlungen. Das Achtsamkeitstraining schult systematisch die Selbstwahrnehmung und ermöglicht dadurch, stressgesteuertes, automatisches Reagieren mehr und mehr durch bewusstes und gelassenes Handeln zu ersetzen.

Ein klarer Geist erkennt die wirklichen Anforderungen einer Situation und handelt effizient und umsichtig – und damit gewinnbringend für alle Beteiligten.

Die Wirkung, die Achtsamkeitsübungen für die Unternehmenskultur haben, zeichnen sich aus durch mehr Wertschätzung von anderen und deren Potentialen sowie mehr Einfühlungsvermögen, klareres Denken, höhere Konzentrationsfähigkeit und eine bessere Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Emotionale Intelligenz wird gefördert, die für Führungskräfte von heute unbedingt notwendig ist! Forschungen zeigen, dass emotionale Intelligenz doppelt so stark zu Spitzenleistungen beiträgt wie bloßer Intellekt und fachliches Können. Eine Vielzahl von Studien zeigt dabei sehr klar: Emotionale Intelligenz macht Menschen zu besseren Führungskräften. Emotionale Intelligenz beinhaltet Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Motivation, Empathie und soziale Fähigkeiten und ist erlernbar! Der Schlüssel zum Aufbau emotionaler Intelligenz ist Achtsamkeit.

Die Seminar-Inhalte

Im Einzelnen sowie Module im Überblick:

• Erfahren, was emotionale Intelligenz mit seinen 5 Stufen im Einzelnen bedeutet
• Kennenlernen, Üben und Vertiefen von Körper- und Entspannungsübungen zur Entwicklung und Stärkung von Bewusstsein, der Wahrnehmung von Körpersignalen und Grenzen und zum Erlernen von Entspannungsfähigkeit
• Vorträge und Austausch zu den Themen Stress und Bewertungen zum Verstehen der Stressdynamik, Erkennen der eigenen Stressmuster und Aufzeigen von Wegen aus der Stressfalle
• Kennenlernen, Üben und Vertiefen von Meditationen im Sitzen und Gehen zur Entwicklung von Präsenz
• Vorträge und Austausch zum Umgang mit negativen Gedanken, inneren Antreibern und schwierigen Emotionen

Modul I: Den Körper zur Ruhe bringen – Selbstwahrnehmung I

Einstieg in die bewusste Wahrnehmung über den Körper / Stress & seine Warnsignale / Stresskompetenz aufbauen/ Energizer Achtsamkeit

Modul II: Den Kopf zur Ruhe bringen – Selbstwahrnehmung II

Vertiefung der bereits erworbenen Praxis / Fokus auf stressschärfenden Gedanken / Umgang mit schwierigen und sich wiederholenden Gedankenmustern / innere Antreiber

Modul III: Die Affekte zur Ruhe bringen – Selbstregulation, Motivation & Empathie

Der Umgang mit schwierigen Emotionen / Transfer in den Alltag

Nutzen / Ergebnisse des validierten Achtsamkeits - Trainings sind u.a.

• Sich selbst und andere bewusster wahrnehmen lernen und führen lernen
• Körperliche und emotionale Stress-Signale rechtzeitig wahrnehmen lernen, dadurch erhöhte Stressresistenz, verbessertes Stress-Management, erhöhte Resilienz
• Wiedergewinnung von innerer Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit
• eine Reduzierung von stressbedingtem Arbeitsausfall
• Entwickeln von Selbstregulation und neuen Handlungsoptionen
• Konstruktiv mit negativen Emotionen und Gedanken umgehen lernen
• ein größeres Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten
• Entwickeln und Ausbauen von Empathie und sozialen Fähigkeiten
• kompetenter und gesundheitsfördernder Umgang in Konfliktsituationen
• eine Verbesserung der Kommunikation und des Arbeitsklimas
• eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit, Klarheit und Flexibilität
• effiziente und für alle Beteiligten gewinnbringende Handlungskompetenzen
• gesteigerte Gelassenheit, Zufriedenheit, Motivation, Energie und Lebensfreude

Zielgruppe

Führungskräfte aus Unternehmen und Organisationen.

Methodik

Die drei wesentlichen Pfeiler aller Seminare und Trainings sind: Information, ERLEBEN und Erfahrungsaustausch. Die Moderationsmethodik ist interaktiv und motivierend. Wir arbeiten nach dem 5-S System: Sensibilisierung, Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und zu diesen Bereichen gibt es Impulse, Übungen und Austausch. Alle Module enthalten Bestandteile aus den Trainingskonzepten MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn sowie SIY „Search Insight Yourself“, das Programm, welches bei Google, SAP und vielen anderen Unternehmen mehr und mehr Einsatz findet.

Termine nach Absprache bzw. offenes Seminar in der Akademie des Gezeitenhauses:

3 x 1 Tag
(mit jeweils 4 Wochen Pause zwischen den drei Modulen)

18. Mai / 12. Juni / 17. Juli 2018 jeweils
von 9.00 bis 17.00 Uhr

Preis 1.100,00 Euro zzgl. MwSt. Inklusive Tagungsraum, Mittagessen, Getränke, Snacks. Kaffeespezialitäten,
Handout und Zertifikat.

Mit Achtsamkeit emotionale Intelligenz entwickeln und ausbauen - Kompaktseminar für Führungskräfte

Führungskräfte stehen heute ständig vor der Herausforderung, viele komplexe Themen in kürzester Zeit bewältigen zu müssen. Sie sollen Situationen schnell und gut beurteilen, Entscheidungen treffen und den Spagat zwischen den unterschiedlichen Interessengruppen im Unternehmen und dessen Umfeld erfolgreich bewältigen. Mit welcher Klarheit sie sich und andere wahrnehmen und emotional und kognitiv einschätzen, bestimmt die Wirksamkeit ihrer Handlungen. Das Achtsamkeitstraining schult systematisch die Selbstwahrnehmung und ermöglicht dadurch, stressgesteuertes, automatisches Reagieren mehr und mehr durch bewusstes und gelassenes Handeln zu ersetzen.

Ein klarer Geist erkennt die wirklichen Anforderungen einer Situation und handelt effizient und umsichtig – und damit gewinnbringend für alle Beteiligten.

Die Wirkung, die Achtsamkeitsübungen für die Unternehmenskultur haben, zeichnen sich aus durch mehr Wertschätzung von anderen und deren Potentialen sowie mehr Einfühlungsvermögen, klareres Denken, höhere Konzentrationsfähigkeit und eine bessere Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Emotionale Intelligenz wird gefördert, die für Führungskräfte von heute unbedingt notwendig ist! Forschungen zeigen, dass emotionale Intelligenz doppelt so stark zu Spitzenleistungen beiträgt wie bloßer Intellekt und fachliches Können. Eine Vielzahl von Studien zeigt dabei sehr klar: Emotionale Intelligenz macht Menschen zu besseren Führungskräften. Emotionale Intelligenz beinhaltet Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Motivation, Empathie und soziale Fähigkeiten und ist erlernbar! Der Schlüssel zum Aufbau emotionaler Intelligenz ist Achtsamkeit.

Die Seminar-Inhalte

Im Einzelnen sowie Module im Überblick:

• Erfahren, was emotionale Intelligenz mit seinen 5 Stufen im Einzelnen bedeutet
• Kennenlernen, Üben und Vertiefen von Körper- und Entspannungsübungen zur Entwicklung und Stärkung von Bewusstsein, der Wahrnehmung von Körpersignalen und Grenzen und zum Erlernen von Entspannungsfähigkeit
• Vorträge und Austausch zu den Themen Stress und Bewertungen zum Verstehen der Stressdynamik, Erkennen der eigenen Stressmuster und Aufzeigen von Wegen aus der Stressfalle
• Kennenlernen, Üben und Vertiefen von Meditationen im Sitzen und Gehen zur Entwicklung von Präsenz
• Vorträge und Austausch zum Umgang mit negativen Gedanken, inneren Antreibern und schwierigen Emotionen

Modul I: Den Körper zur Ruhe bringen – Selbstwahrnehmung I

Einstieg in die bewusste Wahrnehmung über den Körper / Stress & seine Warnsignale / Stresskompetenz aufbauen/ Energizer Achtsamkeit

Modul II: Den Kopf zur Ruhe bringen – Selbstwahrnehmung II

Vertiefung der bereits erworbenen Praxis / Fokus auf stressschärfenden Gedanken / Umgang mit schwierigen und sich wiederholenden Gedankenmustern / innere Antreiber

Modul III: Die Affekte zur Ruhe bringen – Selbstregulation, Motivation & Empathie

Der Umgang mit schwierigen Emotionen / Transfer in den Alltag

Nutzen / Ergebnisse des validierten Achtsamkeits - Trainings sind u.a.

• Sich selbst und andere bewusster wahrnehmen lernen und führen lernen
• Körperliche und emotionale Stress-Signale rechtzeitig wahrnehmen lernen, dadurch erhöhte Stressresistenz, verbessertes Stress-Management, erhöhte Resilienz
• Wiedergewinnung von innerer Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit
• eine Reduzierung von stressbedingtem Arbeitsausfall
• Entwickeln von Selbstregulation und neuen Handlungsoptionen
• Konstruktiv mit negativen Emotionen und Gedanken umgehen lernen
• ein größeres Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten
• Entwickeln und Ausbauen von Empathie und sozialen Fähigkeiten
• kompetenter und gesundheitsfördernder Umgang in Konfliktsituationen
• eine Verbesserung der Kommunikation und des Arbeitsklimas
• eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit, Klarheit und Flexibilität
• effiziente und für alle Beteiligten gewinnbringende Handlungskompetenzen
• gesteigerte Gelassenheit, Zufriedenheit, Motivation, Energie und Lebensfreude

Zielgruppe

Führungskräfte aus Unternehmen und Organisationen.

Methodik

Die drei wesentlichen Pfeiler aller Seminare und Trainings sind: Information, ERLEBEN und Erfahrungsaustausch. Die Moderationsmethodik ist interaktiv und motivierend. Wir arbeiten nach dem 5-S System: Sensibilisierung, Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und zu diesen Bereichen gibt es Impulse, Übungen und Austausch. Alle Module enthalten Bestandteile aus den Trainingskonzepten MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn sowie SIY „Search Insight Yourself“, das Programm, welches bei Google, SAP und vielen anderen Unternehmen mehr und mehr Einsatz findet.

Termine nach Absprache bzw. offenes Seminar in der Akademie des Gezeitenhauses:

3 x 1 Tag
(mit jeweils 4 Wochen Pause zwischen den drei Modulen)

08. Oktober / 06. November / 04. Dezember jeweils
von 9.00 bis 17.00 Uhr

Preis 1.100,00 Euro zzgl. MwSt. Inklusive Tagungsraum, Mittagessen, Getränke, Snacks. Kaffeespezialitäten,
Handout und Zertifikat.

* MBSR (Mindfulness Based Stressreduction) ist ein systematisches Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, das in den 70er Jahren von Jon Kabat Zinn entwickelt wurde. Mittlerweile wird es weltweit erfolgreich angewendet, die Wirksamkeit ist durch zahlreiche medizinische Studien belegt ist. MBSR dient immer mehr Menschen als Grundlage für eine gesunde Lebensführung. In Unternehmen wird es eingesetzt, um die Gesundheit der Mitarbeiter zu erhalten und den hohen Kosten durch Krankheitsausfälle entgegenzuwirken und um obere Führungsebenen in höherer Selbstwahrnehmung und Selbstregulation sowie emotionaler Intelligenz zu schulen.

Der Arbeitsalltag fordert uns heraus: Anspruchsvolle Aufgaben unter Zeitdruck erledigen, allen Anforderungen gerecht werden, neue Herausforderungen mit Engagement annehmen – das alles zur höchsten Zufriedenheit von unseren Chefs, Kunden, Klienten und vor allem von uns selbst. Wir wollen gut, besser, am besten und erfolgreich sein – aber was bedeutet das eigentlich? Und wie lange können wir Leistungsdruck aushalten und gleichzeitig gesund und zufrieden bleiben?

Immer mehr Menschen suchen nach einem Ausweg aus der Stress- und Burnoutfalle und fühlen sich angesprochen von den kraftvollen Veränderungsmöglichkeiten, die durch Achtsamkeitsmethoden möglich sind.

Achtsamkeit hat nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit und persönliches Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch die Produktivität, die Kommunikation und das soziale Miteinander in Unternehmen und Organisationen und kann somit den Ablauf der Arbeitsprozesse verbessern.

Das Achtsamkeitstraining schult systematisch die Selbstwahrnehmung und ermöglicht dadurch, stressgesteuertes, automatisches Reagieren mehr und mehr durch bewusstes und gelassenes Handeln zu ersetzen. Gerade auch Führungskräfte profitieren von Achtsamkeit. Sie stärkt die innere Klarheit, unterstützt in Entscheidungsprozessen und hat Einfluss auf die emotionale Intelligenz und damit auf eine positive Gestaltung von Beziehungen.

Die Wirkung, die Achtsamkeitsübungen für die Unternehmenskultur haben, zeichnen sich aus durch mehr Wertschätzung füreinander sowie mehr Einfühlungsvermögen, klareres Denken, höhere Konzentrationsfähigkeit und eine bessere Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Emotionale Intelligenz, für Führungskräfte von heute unbedingt notwendig, wird gefördert!

Die Seminar-Inhalte im Überblick

Kerninhalte sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung, einfache Atem- und Bewegungsübungen, geleitete Geh- und Sitzmeditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern, Übungen für den Alltag (bereits 15 Min. tägliche Achtsamkeitspraxis wirken dem Alltags- Stress nachhaltig entgegen).

• Sie probieren alltagstaugliche Übungen aus dem Buch „Achtsamkeit im Job“ für eine Vielzahl von Situationen, die Sie bei der Bewältigung von Stress unterstützen.
• Sie erlernen auf eine fundierte Art und Weise Entspannungs- und Meditationsübungen.
• Sie besprechen Ihre Erfahrungen während der Übungen, um voneinander zu lernen.
• Sie erproben Haltungen, die eine Erweiterung der Perspektive mit sich bringen.
• Sie erfahren etwas über Funktionsweisen unseres Gehirns & andere stressrelevante Themen.
• Sie erhalten Audios und schriftliches Material, um die durchgeführten Übungen auch zu Hause fortsetzen zu können.

Nutzen / Ergebnisse des validierten Achtsamkeits - Trainings sind u.a.

• Sich selbst und andere bewusster wahrnehmen lernen
• Körperliche und emotionale Stress-Signale rechtzeitig wahrnehmen lernen, dadurch erhöhte Stressresistenz, verbesserter Umgang mit Stress, erhöhte Resilienz
• Wiedergewinnung von innerer Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit
• Entwickeln von Selbstregulation und neuen Handlungsoptionen
• Konstruktiv mit negativen Emotionen und Gedanken umgehen lernen
• Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit entwickeln
• Entwickeln und Ausbauen von Empathie und sozialen Fähigkeiten
• kompetenter und gesundheitsfördernder Umgang in Konfliktsituationen
• eine Verbesserung der Kommunikation und des Arbeitsklimas
• eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit, Klarheit und Flexibilität
• ein größeres Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten
• gesteigerte Balance, Zufriedenheit, Motivation, Energie und Lebensfreude

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Mitarbeiter und Führungskräfte, die spezifische Herangehensweisen für einen besseren Umgang mit Stress erlernen wollen. Das Seminar befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und seine berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden.

Methodik

Die drei wesentlichen Pfeiler aller Seminare und Trainings sind: Information, ERLEBEN und Erfahrungsaustausch. Die Moderationsmethodik ist interaktiv und motivierend.

Wir arbeiten nach dem 5-S System des Kölner Instituts für Achtsamkeit: Sensibilisierung, Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und zu diesen Bereichen gibt es Impulse, Übungen und Austausch.
Dieses Seminar basiert auf demTrainingskonzept MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn und zahlreichen Interventionen aus dem Buch „Achtsamkeit im Job“.

Termine auf Anfrage bzw. offenes Seminar in der Akademie des Gezeitenhauses:

09./10. Oktober 2018 jeweils
von 9.00 bis 17.00 Uhr

Preis 890,00 Euro zzgl. MwSt.
Inklusive Tagungsraum, Mittagessen, Getränke, Snacks. Kaffeespezialitäten, Handout und Zertifikat.

Gelassen-Sein im Berufsalltag, wir zeigen Ihnen wie das gehen kann!
Achtsamkeit zum Kennenlernen anhand zahlreicher Übungen aus dem Buch.

Inhalte:

• Was ist Achtsamkeit und wie kann sie meinen Arbeitsalltag positiv verändern?
• Wie entsteht Stress – Stressmuster erkennen. Was sind meine persönlichen Stressoren?
• Den Raum zwischen Reiz und Reaktion entdecken
  • Bewusster Umgang mit Gedanken
  • Bewusster Umgang mit Gefühlen
• Umsetzung im Arbeitsalltag anhand der Übungen aus dem Buch

Methoden:

Kurzvorträge, Achtsamkeitsübungen, Kleingruppenarbeit

Termine: neue Termine folgen

Preis EUR 99 für Privatzahler / EUR 159 für Unternehmen

Kursleitung/Trainer/Autorin: Sabine Fries

Mit Resilienz kraftvoll Veränderungen managen

Resilienz stärken durch die Kraft der Achtsamkeit. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie mit den 7 Säulen der Resilienz zu ihrer eigenen Stärke und Kraft im Alltag finden.

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, Krisen zu bewältigen und aus herausfordernden Situationen gestärkt hervorzugehen und als Symbol dient das sogenannte Stehaufmännchen-oder Bambus-Bild. Ein Bambus, der einmal irgendwo gewurzelt hat, wächst selbst unter widrigsten Bedingungen kraftvoll und stetig weiter und lässt sich selten wieder entfernen.

"THE GREATEST GLORY IN LIVING LIES NOT IN NEVER FALLING BUT IN RISING EVERY TIME WE FALL.“ NELSON MANDELA

Vielleicht kennen Sie auch die Menschen, die trotz Misserfolg den Kopf nie in den Sand stecken. Menschen, die im Gegenteil gestärkt aus Krisen hervorgehen, die den Sinn der Krise verstehen und kraftvoller sind als zuvor. Dahinter steckt die Resilienz. Resilienz ist eine innere Stärke, die uns hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu sein. Sie ist zum Teil genetisch veranlagt, doch wir können sie im Laufe unseres Lebens auch entwickeln.

In unserem täglichen Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen und immer komplexeren Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben sowie aus Widrigkeiten einen persönlichen Nutzen zu ziehen. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen besser entfalten und einsetzen können. Sie lernen, mit den Wellen des (Arbeits-) Lebens zu surfen. Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle, denn das bewusste Wahrnehmen des Moments ist sowohl ein Schlüssel zur Resilienz als auch enthalten in tragenden Säulen für das Entwickeln dieser Kraft.

Inhalte

Was ist Resilienz?

Wie ist der Begriff entstanden, welche Bedeutung hat er für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft? Was haben Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung durch Achtsamkeit miteinander zu tun?

Die 7 Schlüssel für mehr innere Widerstandskraft und die 7 Säulen der Resilienz

Welche Rolle spielen die 7 Säulen der Resilienz: Realistischer Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Die Opferrolle verlassen/Selbstwirksamkeit, Verantwortung übernehmen, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung? Und wie können diese Säulen anhand der 7 Schlüssel entwickelt und gestärkt werden?

Resilienz- Reflexions-Prozess

In diesem Seminar werden Sie auch die Analyse des eigenen Resilienzprofils vornehmen. Sie reflektieren und beobachten Ihre eigenen Muster und stellen einen Resilienz-Tank für den Büroalltag zusammen.
Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen werden anhand von Reflexionsbögen und Übungen überprüft, Strategien für die Zukunft entwickelt. Während des gesamten Seminars kommen immer wieder Achtsamkeitsübungen zum Tragen, so dass Sie auch diese Kraftquelle kennenlernen und nutzen lernen. Es geht darum, eigene Handlungsspielräume klarer zu erkennen und eventuelle Fallen und Blockaden zu verlassen. Am Ende des Seminars haben Sie eine konkrete Zielsetzung verbunden mit einem eigenen Commitment für Ihren neuen Weg.

Nutzen & Wirkung

• Sie lernen die sieben Säulen und die sieben Schlüssel der Resilienz kennen.
• Sie stärken Ihre eigene Widerstandskraft und erweitern Ihren Ressourcenschatz durch eine bewusste Selbstwahrnehmung, Selbstführung und Selbstregulation.
• Sie werden akzeptierender, gelassener und lernen eine souveränen Umgang mit stürmischen Zeiten.
• Sie entdecken eigene Handlungsspielräume und steigen aus selbstgestrickten Fallen und Blockaden aus.
• Sie spüren Ihre eigenen Grenzen, lernen für diese einzustehen und entwickeln realistische Visionen und Ziele für die Zukunft.

Methoden:

Impulsvorträge, Übungen, Kleingruppenarbeit, Austausch

Rahmenbedingungen/Trainerin

1-2 Tages-Seminar offen und inhouse

Termine: neue Termine folgen

Kursleitung/Trainer/Autorin: Sabine Fries

Ihre Trainerin Sabine Fries hat in ihrem Leben selbst schon viel Krisen durchlebt und gemeistert und sieht diese herausfordernden Situationen in ihrem Leben als bereichernd an. Sie hat viel daraus gelernt, konnte immens in ihre eigene Größe wachsen und ist sehr dankbar für all diese Erfahrungen. Sie ist ein klassisches Steh-Auf-Menschlein und ist mit jeder Krise stärker geworden. In ihrem Buch „Achtsamkeit im Job“ berichtet Sie von ihren eigenen Erfahrungen, schreibt über Achtsamkeit und Resilienz im Alltag und vermittelt dies auch in ihren Seminaren anhand ihrer eigenen gelebten Praxis und der erlebten Erfahrungen. Lebensnah, authentisch, lebendig und echt.