MBSR Kurse in Deutschland und meer Orten:

Dieser MBSR 8 Wochen-Kompaktkurs wird im Format eines "Wochenend-Seminars" angeboten mit 22-24 Zeitstunden an 3 Tagen und wird auch in den folgenden 8 Wochen via Skype und Email betreut.

BLICKWINKEL ERWEITERN . STRESS BEWÄLTIGEN . LEBENSQUALITÄT VERBESSERN
ACHTSAM LEBEN, LIEBEN & ARBEITEN

Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung, Gelassenheit, gesteigerte Lebensfreude und Entspannung - lernen Sie die Inhalte des klassischen MBSR Kurses für sich selbst auf Ihrem eigenen Weg kennen!

MBSR (Stressbewältigung mit Achtsamkeit) ist eine Trainingsmethode, mit der wir wieder mit uns selbst, unserer inneren Stärke und Weisheit in Kontakt kommen und uns wieder in den Fluss des Lebens integrieren.

Häufig verbringen wir unser Leben im Modus „Autopilot“ und nehmen die verschiedenen Facetten und Augenblicke des Lebens kaum wahr. Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt gerade passiert und zu erkennen, wie unser Verhalten durch Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen beeinflusst wird. Wir lernen bewusster zu leben, unsere unbewussten Denk-, Verhaltens- und Stressmustern zu erkennen und aus automatischen Reaktionsweisen auszusteigen. Durch diesen größeren Handlungsspielraum und den größeren inneren Freiraum wird auch unser Stressempfinden reduziert.

Im Hier & Jetzt sein, Gegenwärtig-Sein, öffnet den Reichtum unserer Möglichkeiten, zu wachsen und uns zu verändern.

Äußere Umstände wie z.B. Lärm, Zeitdruck, Krisen, Verlust und auch chronische Schmerzen sind oft nicht oder nur bedingt veränderbar- immer veränderbar ist dagegen die innere Haltung und damit auch die körperliche Reaktion auf stressige Situationen oder Momente.
Mit erweitertem Blickwinkel erschließt sich uns ein Weg, unabhängig von äußeren Umständen, den Höhen und Tiefen des Lebens gelassener zu begegnen.

Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen wir unsere innere Haltung zu verändern, entwickeln neue Lebensperspektiven und erweitern unsere Handlungsspielräume.

Die Methode der Achtsamkeit ist eine wunderbare Burnout-Prophylaxe, denn sie reduziert Stress und sorgt für mehr Wohlbefinden, ein gestärktes Immunsystem und bessere Gesundheit!

Mit der Praxis der Achtsamkeit / *MBSR

• wächst unsere Fähigkeit zu entspannen und uns zu konzentrieren
• reagieren wir mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen
• nehmen Energie und Lebensfreude zu.
• gehen wir gelassener mit Schmerzen und Krankheiten um
• stärken das Immunsystem
• dienen wir der Prophylaxe allgemeiner Stresssymptome und beugen Burnout vor
• erfahren wir Selbstliebe durch wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte
• kommen wir in Kontakt mit uns selbst

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass bei regelmäßigem Üben der Achtsamkeit im Gehirn der Teil wächst, der z.B. unsere Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflusst und der Teil schrumpft, wo das Angst- und Stresszentrum sitzt.

KURSINHALTE:

Die 3 klassischen MBSR-Übungen (Body Scan, MBSR Yoga, Sitzmeditation), Impulsvorträge zu den Themen:

• Stress und seine Auswirkungen
• weg vom Autopiloten hin zum bewussten Handeln
• der Umgang mit schwierigen Gefühlen (wie Wut, Trauer etc.)
• achtsame Kommunikation
• das Know-How der täglichen Achtsamkeit von A wie Atmen bis Z wie Zähneputzen

KURSORT:

KURSPREIS:

EUR 390 inklusive Vor- und Nachgespräch, Kursmaterialien mit 3 Übungs-CD´s für die eigene Übung zu Hause zzgl. Mehrwertsteuer und zzgl. Übernachtung und Verpflegung im Seminarhaus

(Bezuschussung durch Krankenkasse möglich)

MBSR KOMPAKTKURS for beginners | 23.06.-30.06.2018 | KURS 1

10.30 bis 14.30 KURS 1 MBSR Beginners
MBSR* Kompaktkurs im Auszeit- Urlaubsformat
an 6 Tagen, 1 Tag im Schweigen

Kurs-Preis EUR 460
zzgl. Übernachtung im Manto-Corfu und Flug/Transfer

Der MBSR Kompaktkurs wird im Urlaubsformat mit 24 Zeitstunden an 6 Tagen angeboten und wird auch in den folgenden 8 Wochen via Skype und Email betreut.

MBSR* im Urlaubsformat *(Stressbewältigung mit Achtsamkeit)

BLICKWINKEL ERWEITERN . STRESS BEWÄLTIGEN . LEBENSQUALITÄT VERBESSERN ACHTSAM LEBEN, LIEBEN & ARBEITEN

Mit der Praxis der Achtsamkeit / MBSR

• wächst unsere Fähigkeit zu entspannen und uns zu konzentrieren
• reagieren wir mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen
• nehmen Energie und Lebensfreude zu
• gehen wir gelassener mit Schmerzen und Krankheiten um
• stärken das Immunsystem
• dienen wir der Prophylaxe allgemeiner Stresssymptome und beugen Burnout vor
• erfahren wir Selbstliebe durch wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte
• kommen wir in Kontakt mit uns selbst

Buchung & Informationen bei:

Sabine Fries
mobil: +49 175 2950258
mail: gutentag@sabinefries-beratung.de

DEEPENING MINDFULNESS | 23.06.-30.06.2018 | KURS 2

7.30 bis 8.30 YOGA mit Nicole

20.30 bis 22.00 mit Sabine | MBSR Übung und Austausch mit den Teilnehmern aus dem aktuellen MBSR Kurs und früheren Kursen Praxis üben mit Yoga, Bodyscan, Meditation still und in Bewegung

Kurs-Preis EUR 370
zzgl. Übernachtung im Manto-Corfu und Flug/Transfer

Buchung & Informationen bei:

Sabine Fries
mobil: +49 175 2950258
mail: gutentag@sabinefries-beratung.de